Afvallen buik – Zo krijg je eindelijk die platte buik

Voor zowel mannen als vrouwen is een platte buik natuurlijk het ideale doel bij gewichtsverlies. Mannen werken er graag hard aan om eindelijk die sixpack te krijgen, zodat zij hier de vrouwen mee kunnen imponeren. Daarbij willen vrouwen ook graag een platte buik, omdat het niet prettig is om met overtollige kilo’s rond te lopen. Om eindelijk die platte buik te krijgen moet je vooral afvallen op je buik en afrekenen met buikvet. En dat is vaak niet zo gemakkelijk als mensen denken. Er is namelijk veel nodig om te zorgen dat er veel kilo’s van jouw lichaam verdwijnen; en dan ook nog eens specifiek op jouw buik. Het vereist niet alleen een ijzeren discipline, om zo te zorgen dat jij altijd de juiste voeding eet en voldoende traint, maar ook een geschikte levensstijl. Er is namelijk een belangrijke reden dat veel mensen nooit een sixpack of platte buik krijgen: hun levensstijl is er niet op aangepast om zo veel mogelijk te trainen en gezond te eten. Helaas gaan de meeste mensen daar dus de fout in.

BuikvetHet meest gehoorde antwoord als je mensen vraagt waar zij het liefst afvallen? Buik. Want de buik is gewoon een van de meest belangrijke onderdelen van ons lichaam. Een wat dikkere kont is geen enkel probleem, en de meeste mensen komen er ook mee weg als zij een wat boller gezicht hebben. Maar een ongezond dikke buik is iets dat goed opvalt. Een flinke bolling onder het shirt is een signaal van ongezondheid: van vette happen, af en toe een biertje en elke keer de verkeerde boodschappen. En je wilt natuurlijk niet zomaar een uithangbord van overgewicht zijn: je wilt dat mensen zien dat jij zeer gezond eet en dat jij precies weet wat jouw lichaam nodig heeft. Daar moet jij dus ook voor gaan zorgen als jij op jouw buik wilt afvallen. In dit artikel lees je meer informatie over het gewichtsverlies op jouw buik, zodat jij eindelijk die buikkilo’s kunt verliezen.

 

Hoe kun je afvallen op jouw buik?

Laten we eerst even naar het totaalplaatje van jouw lichaam kijken: het lijkt er misschien op dat de overtollige kilo’s vooral op jouw buik terugkomen. Maar niets is minder waar. Als jij op dit moment overtollige kilo’s op jouw buik hebt dan zul jij die ook gewoon op jouw armen, benen, billen en rug hebben. Afvallen op jouw buik is dus niet een element dat zich specifiek op jouw buik richt; je moet overal in jouw lichaam vet verliezen en afvallen. En daar kun je gelukkig veel voor doen. Er zijn ontzettend veel diëten die zich op gewichtsverlies richten. Met het ene dieet kun je 2 kilo in 3 weken afvallen, en met het andere dieet verlies je 20 kilo per jaar. Het is belangrijk om een goed dieet te kiezen, omdat je alleen dan kunt zorgen dat jij op jouw buik gaat afvallen. Daarbij moet je ook zorgen dat je voldoende beweging krijgt, want naarmate de hoeveelheid beweging in jouw lichaam stijgt, stijgt ook het aantal kilo’s dat jij verliest.

Wat is buikvet?

Renske Visser (gezondheidsexpert) legt het uit:

Darmen

Een ander belangrijk element om af te vallen bij jouw buik: de grootte van jouw darmen. Dat klinkt misschien vreemd, maar jouw darmen hebben een grote invloed op jouw buik. Als je een opgeblazen gevoel hebt, is de kans groot dat jij geen platte buik krijgt. Je moet dus zorgen dat jouw lichaam minder snel een opgeblazen gevoel krijgt, en dat heeft vooral te maken met de voeding die jij gedurende een dag binnenkrijgt. Voeding die rijk is aan granen kan er al snel toe leiden dat jouw darmen verstopt raken, en dit gebeurt ook wanneer je voeding eet die erom bekend staat gassen te creëren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan bonen; als je te veel bonen eet is de kans groot dat er een opgeblazen gevoel in jouw darmen ontstaat. Al deze factoren spelen dus ook mee in de mate waarop jij een platte buik kunt krijgen. Pas wanneer jij al deze factoren optimaal vervult, kun jij zorgen dat je op jouw buik gaat afvallen. Nu is een opgeblazen gevoel niet direct gerelateerd aan de mate van afvallen op jouw buik, maar het heeft wel een grote invloed op hoe jouw buik er uitziet.

 

Tips om af te vallen op jouw buik

De belangrijkste tip die je kunt krijgen: zorg voor een eiwitrijk dieet. Eiwitten zijn de belangrijkste stoffen voor ons lichaam en helpen onder andere bij het opbouwen van spiermassa (hier lees je bij een andere tip meer over). Je kunt beter meer eiwitten eten dan meer koolhydraten. De laatste bestaan namelijk uit suikers; deze worden omgezet naar vet. Als je dus wilt afvallen op jouw buik, dan moet jij je vooral op eiwitten richten. Het maakt gewichtsverlies een stuk gemakkelijker en helpt om sneller resultaat te zien.

 

Dikke buikBegin met hardlopen of train met een crosstrainer. Je wilt graag een strakke en platte buik. Hoe strakker de buik is, hoe minder gewicht jij uiteindelijk hoeft te verliezen. De buikspieren trekken het vet strak, waardoor het ook met nog wat vet op jouw buik mogelijk is om die sixpack of platte buik te krijgen. Hardlopen helpt bij het trainen van de buikspieren. Het zorgt er niet voor dat de buikspieren groter worden, maar helpt deze wel strakker te krijgen. Hetzelfde geldt voor de crosstrainer; een half uurtje op de crosstrainer zorgt ervoor dat de spieren strak worden getrokken. Beiden helpen bij mannen om de bekende ‘V’ te zien, welke onder de buikspieren zichtbaar wordt.

 

Start met buikspieroefeningen. Dit is de gemakkelijkste manier om te zorgen dat je een sixpack of platte buik krijgt. Als je regelmatig buikspieroefeningen doet dan worden jouw buikspieren steeds groter. En zoals je eerder al las, zorgen grotere buikspieren er automatisch voor dat jouw buik strakker lijkt. Je hoeft dus ook minder af te vallen. En hier komen ook weer de eiwitten terug: als je spieroefeningen doet dan is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Want alleen dan krijgen jouw spieren de juiste stoffen om goed te groeien. Let dus goed op jouw dieet wanneer jij wilt afvallen op jouw buik, en optimaliseer dit zo veel mogelijk om te zorgen dat jouw spieren steeds beter groeien.

 

Start vandaag met afvallen op jouw buik

Het hoeft dus helemaal niet lastig te zijn om de kilo’s op jouw buik te verliezen. Je moet er vooral voor zorgen dat jouw lichaam veel vet verbrandt en dat jij ook hard werkt om jouw spiermassa te vergroten. Alleen dan kun jij eindelijk die platte buik of die sixpack krijgen, en krijg jij het lichaam waar je al lange tijd naar uitkijkt. Werk er dus hard aan, zorg voor de juiste discipline en stel voor jezelf een plan op dat erin zal resulteren dat jij uiteindelijk op jouw buik kunt afvallen.

 

Wist je dat?

Modifast – met lekkere maaltijden snel afvallen

Het Modifast dieet is in een korte tijd uitgegroeid tot een van de meest bekende diëten van Nederland. Je hebt de producten vast weleens in de supermarkt zien liggen: de opvallende doosjes met repen, soepen, shakes en nog veel meer. Modifast is inmiddels een van de grootste merken als het op dieetvoeding aankomt, en dat is niet zomaar. De volgers van het Modifast dieet vallen in zeer korte tijd veel af. En dat doen zij vooral in combinatie met de handige producten van het merk. Want het merk heeft overal aan gedacht: van goede voedingsproducten voor het ontbijt tot overheerlijke tussendoortjes. Doordat iedere maaltijd al helemaal is bereid, wordt het volgen van het Modifast dieet ook nog eens bijzonder gemakkelijk. Het kost je weinig tijd en het levert veel gewichtsverlies op. En dat is voor veel mensen dan ook voldoende om met het Modifast dieet aan de slag te gaan.

Wat is Modifast?Het Modifast dieet is volledig af te stemmen om de levensstijl die jij op dit moment hebt. Als je vaak druk bent, dan is het prettig om vooral op de shakes en repen te leven. Je kunt daarbij ook nog zelf af en toe een voorbereide salade in de supermarkt kopen, zodat je alle vitaminen binnenkrijgt die je nodig hebt. Maar wanneer je wat meer tijd hebt, kun je ook weer voor andere Modifast-producten kiezen. Daarbij maakt Modifast ook onderscheid in verschillende doelen die je in jouw levensstijl kunt hebben. De een is hard bezig om zo snel mogelijk af te vallen, terwijl de ander al tevreden is met een kilo gewichtsverlies per 6 weken. Voor iedere diëter is er een ideaal Modifast-programma, want inmiddels heeft Modifast onder het eigen merk meerdere productlijnen uitgebracht. Zo zijn er productlijnen die specifiek zijn gericht op mannen, op vrouwen, op senioren en op meer.

Hoe werkt Modifast?

Je kent het ongetwijfeld wel: je wilt gezonder gaan leven maar hebt geen idee waar je moet beginnen. Er worden dure kookboeken ingeslagen, je leest ieder boek van Sonja Bakker van begin tot eind, maar uiteindelijk wil het gewoon niet lukken. De maaltijden die je bereid zijn niet lekker, niet voedzaam genoeg of gewoon te moeilijk om te maken. Op dat moment heb je iets nodig dat niet alleen een stuk gemakkelijker is, maar ook een stuk beter smaakt. Daar komen de Modifast-producten goed van pas. Je hoeft deze alleen maar in jouw winkelwagen te leggen (of online te bestellen) en kunt vervolgens genieten van een heerlijk ontbijt, een voedzame lunch, een stevige avondmaaltijd en ook nog eens overheerlijke tussendoortjes. De voeding voor de gehele dag is altijd al voor jou bereid; het enige dat jij nog hoeft te doen is zorgen dat jij dit ook tijdens ieder maaltijdmoment eet.

Het Modifast dieet is een motiverende manier om met gewichtsverlies aan de slag te gaan. Het is een van de weinige methodes waarbij jij eigenlijk zo min mogelijk hoeft na te denken. Je hoeft geen calorieën te tellen, naar suikers te kijken, je zorgen te maken dat een maaltijd niet helemaal gezond is, en ook niet bij een stevige honger toch de McDonalds in te lopen. Want je neemt de Modifast-maaltijden gewoon overal mee naar toe: in je rugzak of in je handtas. Je hebt dus altijd een lekkere maaltijd of een goed tussendoortje bij de hand en hoeft je nooit meer zorgen te maken dat je toch onderweg weer voor die vette hap of voor koffie met dat lekkere stukje appeltaart gaat.

Afvallen met Modifast

De verschillende Modifast-lijnen

Zoals je eerder in dit artikel al hebt kunnen lezen, bestaat Modifast inmiddels uit verschillende lijnen. Iedere lijn richt zich weer op een ander doel en op een andere groep. De ene lijn is gericht op snel gewichtsverlies, terwijl de ander juist weer op de lange termijn gericht is. En dan zijn er ook nog lijnen voor mannen, vrouwen en senioren.

Modifast Intensive

De naam zegt het al: dit Modifast-programma is ontzettend intensief. Zo intensief zelfs dat je dit alleen samen met een gewichtsconsulent kunt volgen. Het is tijdens dit programma namelijk belangrijk dat jouw lichaam gewoon gezond zal blijven functioneren. Een kleine verkoudheid kan er al voor zorgen dat je erg ziek wordt, dus het is altijd belangrijk om hier een expert bij te nemen. De Modifast Intensive-lijn richt zich op snel gewichtsverlies en zorgt er met handige maaltijdvervangers voor dat jij jouw streefgewicht in zeer korte tijd kunt behalen. Dit heeft vooral te maken met de hoeveelheid calorieën die jij iedere dag binnenkrijgt: dit zijn namelijk maar 500 kcal. Dat is gemiddeld 900-1600 kcal minder dan jij op een normale dag hoort binnen te krijgen, dus dit is inderdaad erg intensief. Daarbij eet je bij dit programma ook geen tussendoortjes van Modifast.

Modifast ProtiPlus

Eiwitten staan inmiddels bij een groot aantal diëten al centraal. Uit onderzoek is gebleken dat eiwitten de bouwstenen voor onze spieren zijn. Daarbij zorgen deze voor minder hongergevoel dan wanneer je koolhydraten of vetten binnenkrijgt. Kortom: eiwitten zijn de belangrijkste voedingsstof die jij kunt binnenkrijgen als jij wilt afvallen. Met ProtiPlus 3.2.2 deel jij jouw week op in 3 delen: 3 dagen van intensief korten op calorieën, 2 dagen redelijk korten op calorieën en 2 dagen gewoon normaal eten. Je bereidt hier zelf ook gewoon eiwitrijke maaltijden, zoals omelet, groenteschotels en meer. Daar komen de producten binnen de Modifast ProtiPlus-lijn bovenop, zodat er een perfect dieet ontstaat waar jij je gewoon iedere dag gemakkelijk aan kunt houden.

Modifast Snack & Meal/Go!

Deze maaltijdvervangers zijn ideaal als je op gewicht wilt blijven, maar je kunt deze ook inzetten om nog wat kilo’s te verliezen. Met Modifast Snack & Meal en Modifast Snack & Go worden de suikerrijke tussendoortjes verleden tijd en ga je veel gezondere tussendoortjes eten. Zo voorkom je dat jouw gewichtsverlies wordt tegengehouden, bijvoorbeeld omdat je iedere keer als tussendoortje een koekje of een snoepje eet. In plaats daarvan eet je de tussendoortjes van Modifast, waar bijvoorbeeld chocolade en kokos in is verwerkt. Deze lijn bevat ook allerlei shakes, met smaken zoals banaan, aardbei en chocolade. Het zijn dus ideale tussendoortjes voor de zoetekauw, maar ook voor eenieder die gewoon op een lekkere manier aan de laatste kilootjes gewichtsverlies wil gaan werken.

Modifast Laboratories

Dan is er nog een laatste lijn van Modifast: Laboratories. Deze lijn bestaat uit allerlei verschillende programma’s welke zich op specifieke doelen richten. Per doel zijn er voedingssupplementen verkrijgbaar. Zo is er het Modifast 45 + Slanke Lijn, welke zich op 45+-plussers richt. Omdat gewichtsverlies op die leeftijd een stuk moeilijker wordt, is het prettig dat er een speciale lijn voor is opgezet.

Modifast Laboratories voor mannen

Bij gewichtsverlies speelt er een belangrijk verschil tussen mannen en vrouwen. Over het algemeen eten vrouwen minder dan mannen; dit heeft bijvoorbeeld met de lichaamslengte te maken. Maar daarbij maken mannen ook meer testosteron aan, waardoor zij breder zijn en meer spieren hebben. En juist dit laatste zorgt ervoor dat mannen meer moeten eten dan mannen. De standaard Modifast-programma’s zijn daarom niet erg geschikt voor mannen: 500 kcal per dag is veel te weinig voor een man om gezond te leven. In plaats daarvan kunnen mannen beter ‘Fatburner men’ gebruiken. Dit Modifast-programma is helemaal op vetverbranding gericht en helpt mannen om zo snel mogelijk zo veel mogelijk kilo’s te verliezen.

Start vandaag met Modifast

Je kunt vandaag al met het Modifast-dieet starten. Je hoeft hiervoor alleen maar de produten van Modifast aan te schaffen en een goed dieetschema van Modifast te downloaden. Vervolgens kun je zelf aan de slag met de maaltijdvervangers en af en toe zelf een gezonde maaltijd samenstellen om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen. Met de Modifast-lijnen kun je tot wel 3 kilo per week verliezen, dus het streefgewicht is bereikt voordat je het doorhebt.