Yoghurt dieet – snel afvallen met zuivel

Als er één dieet is dat de laatste jaren flinke verwarring heeft opgeleverd dan is het wel het yoghurt dieet. Het dieet komt oorspronkelijk uit Amerika en heeft daar inmiddels tienduizenden Amerikanen geholpen hun streefgewicht te bereiken. En dit succes wordt inmiddels ook in Nederland herhaald, want een groot aantal Nederlanders is inmiddels met het yoghurt dieet bezig. De naam doet veel verwarring oproepen: veel mensen denken dat je tijdens het yoghurt dieet uitsluitend yoghurt eet. En dat zou niet echt een ideaal dieet zijn: het zorgt er namelijk voor dat je veel te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. En dat is vooral een probleem wanneer jouw lichaam veel energie nodig heeft. Want indien het dieet echt uitsluitend uit porties yoghurt bestond, zou je gemiddeld 10-15 liter yoghurt per dag moeten eten – en daar worden maar weinig mensen echt enthousiast van.

Yoghurt DieetIn plaats daarvan bestaat het yoghurt dieet uit een basis van zuivel en passen er allerlei verschillende voedingssoorten bij. Deze extra voedingssoorten zijn hard nodig, want het lichaam heeft behoefte aan een juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen. Krijgt het lichaam deze niet binnen, dan kan jij je op een gegeven moment zwak gaan voelen en wordt het moeilijk om het dieet nog langer vol te houden. Het is dus belangrijk dat jij deze extra voedingssoorten altijd met het yoghurt dieet combineert, omdat jij het dieet zo lange tijd kunt volhouden en op die manier eindelijk dat gewenste streefgewicht gaat behalen. Want je kunt nog zo veel zuivel eten en drinken: met bakjes yoghurt, glazen melk, bakjes kwark en plakjes kaas ga je helaas niet het lichaam krijgen waar jij al lange tijd naar uitkijkt.

Hoe werkt het yoghurt dieet?

Het yoghurt dieet richt zich op vetverbranding. Het zorgt ervoor dat jouw lichaam de vetreserves die jij op dit moment hebt gaat omzetten in energie. Deze energie is nodig om jouw lichaam goed te laten functioneren: jouw hersenen kunnen optimaal blijven werken, je kunt veel fysieke beweging doen en je kunt ook gewoon blijven sporten. Energie is de reden dat jouw lichaam gewoon blijft functioneren zoals het altijd functioneert. Maar wanneer wij een overschot aan energie krijgen, bijvoorbeeld omdat wij te veel suikers binnenkrijgen, dan slaat ons lichaam deze energie op. Zo kan de energie op een later tijdstip worden gebruikt. Deze energie wordt als vet opgeslagen: er wordt dus een vetreserve aangemaakt zodat jij deze energie over een week, een maand of een jaar kunt gebruiken. Dit is een systeem van het lichaam om te zorgen dat jij gewoon kunt overleven als er een keer te weinig eten is (wat 10.000 jaar geleden nog weleens het geval kon zijn).

 

Bij het yoghurt dieet wordt perfect op dit systeem ingespeeld. Omdat het lichaam al snel vet gaan verbranden als je te weinig energie binnenkrijgt, kun jij dus het beste minder energie dan normaal binnenkrijgen. Hoe meer energie jij verbrandt, en hoe minder jij binnenkrijgt, hoe sneller jij de overtollige kilo’s zult verliezen. En daar is vaak veel werk voor nodig als je geen dieet volgt: je moet uren hardlopen, fietsen en zwemmen om te zorgen dat de calorieën zo snel mogelijk worden verbrand. En als je deze eenmaal hebt verbrand, is het ook nog eens belangrijk om te zorgen dat jij niet te veel voeding binnenkrijgt. Dit laatste resulteert er namelijk weer in dat je te veel energie binnenkrijgt en dat er weer vet wordt aangemaakt.

Je wilt het yoghurt dieet dus ook zo streng mogelijk volgen, omdat dit er altijd in zal resulteren dat jij het meeste resultaat kunt behalen. Hoe strenger jij het dieet volhoudt, hoe sneller jij de overtollige kilo’s zult verbranden en dus jouw streefgewicht zal bereiken. Het yoghurt dieet kan voor maar liefst 2-3 kilo vetverlies per maand zorgen, dus het is een ideaal dieet om eindelijk die overtollige kilo’s naar energie om te zetten.

Voeding in het yoghurt dieet

Het yoghurt dieet is zeer streng; er komen ook zeer specifieke voedingssoorten bij kijken. Allereerst heb je natuurlijk zuivel. Dit is de basis van het yoghurt dieet en zorgt ervoor dat jouw lichaam de juiste hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt. Zuivel is bijzonder eiwitrijk, maar sommige soorten zuivel bevatten ook weer veel suikers. Denk hierbij aan melk, wat voor een groot deel uit suikers en koolhydraten bestaat. Je kunt dus beter voor yoghurt, kwark en kaas kiezen, omdat deze eiwitrijk zijn maar weinig koolhydraten bevatten.

Het Yoghurt Dieet Volgen

Daarbij zijn groenten en vlees onmisbaar in het yoghurt dieet. Je wilt gedurende de dag voldoende eten, en groenten zijn perfect. Groenten vullen zeer goed, waardoor jij gedurende de dag veel minder hongergevoel zult ervaren. Daarbij zijn groenten ook relatief goedkoop, waardoor je voor een redelijke prijs veel voeding kunt inkopen. En dan nog het belangrijkst: groenten bevatten ontzettend veel vitaminen en mineralen die jouw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Hoe meer groenten jij eet, hoe gezonder jouw lichaam wordt. Voeg dus altijd groenten aan het yoghurt dieet toe, want het is de gemakkelijkste manier om jouw lichaam gezond te houden. Daarbij is vlees een ideale bron van eiwitten en helpt het allerlei processen in ons lichaam. Vlees zorgt bijvoorbeeld voor een verhoogde aanmaak van testosteron bij mannen waardoor hun spieren sneller kunnen groeien. Omdat grotere spieren meer energie nodig hebben, is het voor mannen belangrijk om spiermassa te kweken: zo verbranden zij meer energie en dus ook meer vet.

Voeding zoals snoep en koeken passen natuurlijk niet in het yoghurt dieet. En hetzelfde geldt voor voeding zoals aardappelen, brood, pasta en rijst. Al deze voedingssoorten zijn ontzettend rijk aan koolhydraten en bevatten daarnaast ook nog eens weinig eiwitten. Het gevolg: je blijft maar onnodig veel energie binnenkrijgen die jouw lichaam helemaal niet nodig heeft. En al deze energie wordt dan weer omgezet in vet die zichtbaar aan jouw lichaam wordt toegevoegd. Vermijd deze voedingssoorten daarom altijd, omdat deze ertoe kunnen leiden dat het yoghurt dieet helemaal niet succesvol is en dat jij hier helemaal geen gewicht mee zult verliezen.

Daarbij zijn voedingssupplementen ideaal bij een dieet zoals het yoghurt dieet. Deze supplementen zorgen voor extra energie en zijn een perfecte bron van eiwitten. Je kunt onder andere whey proteïne aanschaffen; dit is eiwitpoeder dat met zuivel of water kan worden gemixt. Je doet twee scheppen poeder in een beker en vult de rest van de beker met zuivel of water. Vervolgens schud je de beker en maak je in een handomdraai een ideale eiwitshake boordevol eiwitten en de nodige energie.

Start vandaag met het yoghurt dieet

Klaar om zuivel in te zetten om eindelijk jouw streefgewicht te bereiken? Dan is het yoghurt dieet het meest geschikte dieet om jouw overtollige kilo’s te verbranden. Je kunt het dieet ongeveer 6 weken volhouden – op dat moment heb je even een korte pauze van 2-3 weken nodig voordat het lichaam weer verder kan gaan om meer vet te verbranden. Zet het yoghurt dieet in om jouw lichaam de gewenste transformatie te geven en krijg eindelijk het lichaam waar jij al lange tijd van droomt.