3 Dagen Dieet – In 3 dagen zo veel mogelijk afvallen

3 Dagen klinkt voor de meeste mensen als ontzettend kort. En dat is ook niet vreemd: de meeste diëten moeten maanden worden volgehouden voordat je eenmaal een beetje resultaat kunt zien. Maar dat is bij het 3 dagen dieet gelukkig helemaal anders. Het dieet is er helemaal op gericht om in 3 dagen zo veel mogelijk gewicht te verliezen. En dat is ook nog eens bijzonder gemakkelijk, want je kunt er nog redelijk lekkere voeding voor eten ook. Het is vooral belangrijk dat jij je aan de strenge eisen van het voedingspatroon houdt, omdat dit er uiteindelijk in zal resulteren dat jij zo veel mogelijk kilo’s zult verliezen. Het resultaat van het 3 dagen dieet zal niet groot zijn: je houdt het tenslotte maar 3 dagen vol, maar de hoeveelheid kilo’s die je hiermee verliest kan variëren van 1 tot 3. Het dieet komt grotendeels overeen met het ziekenhuisdieet, waarbij je ook zo veel mogelijk kilo’s in zo min mogelijk tijd probeert te verliezen. Maar het 3 dagen dieet is hier nog iets extremer in: het zorgt ervoor dat je ontzettend veel gewicht verliest doordat je gewoon weinig voeding op een dag eet.

3 Dagen Dieet volgenVeel mensen willen nog even een aantal kilo verliezen voordat zij gaan trouwen, of voordat zij naar die ene reünie gaan waar zij mensen zien die zij al tijden niet hebben gezien. En veel van deze mensen kiezen er dan voor om met het 3 dagen dieet aan de slag te gaan. Het is tenslotte een gemakkelijk te volgen dieet wat je ook maar 3 dagen hoeft vol te houden. Er is weinig druk, je kunt er vrijwel direct mee starten en hoeft er ook helemaal niet chagrijnig van te worden omdat je het maar een paar dagen hoeft vol te houden. En als je eenmaal klaar bent, ziet jouw lichaam er heel anders uit. Beter dan dat kan het 3 dagen dieet het eigenlijk niet maken, en meer dan dat kun je dus ook eigenlijk niet wensen. Nog een extra voordeel: de voeding in het 3 dagen dieet is dusdanig opgesteld dat je gedurende de 3 dagen gewoon optimaal van voeding kunt blijven genieten. Je hoeft dus niet op een houtje te bijten om zo veel mogelijk gewicht te verliezen, maar kunt gewoon nog redelijke porties eten.

 

Hoe werkt het 3 dagen dieet?

Het doel van het 3 dagen dieet is om zo veel mogelijk gewicht te verliezen. Gewichtsverlies is het gevolg van vetverbranding; vetverbranding volgt wanneer jouw lichaam minder energie binnenkrijgt dan het verbrandt. Als je dit langere tijd volhoudt, dan vliegen de kilo’s er van af. Over het algemeen schrijven diëten voor dat je iedere dag ongeveer 500 calorieën minder moet binnenkrijgen dan jij verbrandt, maar bij het 3 dagen dieet ligt dit op 1500 – 2000 calorieën minder. Dat is een gigantisch verschil; het is ook de voornaamste reden dat het 3 dagen dieet zo goed werkt en dat je hier zulke mooie resultaten mee kunt behalen. Want 3 dagen in het 3 dagen dieet staan gelijk aan 9-12 dagen in een normaal dieet. Als je bij een normaal dieet ongeveer 3 kilo per 2 weken kunt verliezen dan kun je bij het 3 dagen dieet dus gewoon 3 kilo in 3 dagen verliezen.

Maar het 3 dagen dieet geeft wel een vertekend beeld van de hoeveelheid kilo’s die je verliest. Er zit namelijk een groot verschil tussen gewichtsverlies en vetverbranding. Als je een paar dagen weinig voeding binnenkrijgt dan gaat het lichaam wel vet verbranden, waardoor jij gewicht verliest, maar er gebeuren nog veel meer dingen. Je hebt bijvoorbeeld minder vocht in jouw lichaam, omdat het lichaam veel minder vocht blijft vasthouden. Daarbij heb jij ook minder voeding in jouw lichaam, dus jouw lichaamsgewicht gaat ook hier weer verder omlaag. Uiteindelijk zullen al deze verlagingen erin resulteren dat jij minder gaat wegen, maar dat betekent niet dat het verschil op de weegschaal gelijk is aan de hoeveel kilo’s vet die jij extra hebt verbrand in de dagen dat jij het 3 dagen dieet hebt gevolgd. Vaak is dit maar de helft of 30% van de totale verloren kilo’s en is het andere deel dus opgemaakt aan de verlaging in vocht en voeding die in jouw lichaam aanwezig is.

 

De wetenschap achter het 3 dagen dieet

3 Dagen Dieet simpel te volgenEr zit daarom een hele wetenschap achter het 3 dagen dieet. Er zijn diverse onderzoeken naar gewichtsverlies uitgevoerd en hierbij is onder andere gekeken welke onderdelen ertoe leiden dat jij nou echt gewicht verliest. Zo is het verbranden van vet een belangrijk onderdeel voor gewichtsverlies, maar is het dus niet 100% van het totaal aantal kilo’s dat jij verliest. Want hiervoor moeten we beter kijken naar de werking van het lichaam en van gewichtsverlies. Je moet ongeveer 8000 calorieën meer verbranden dan binnenkrijgen om één kilo vet te verliezen. Kortom: als je het 3 dagen dieet perfect volbrengt, en dus iedere dag 1500 – 2000 calorieën minder binnenkrijgt, dan zul je nog geen hele kilo vet verliezen. Het is dus ook niet mogelijk om 3 kilo vet in 3 dagen te verliezen, omdat dit fysiek gewoon onmogelijk is.

 

Je kunt de hoeveelheid verbrande calorieën natuurlijk wel verhogen door regelmatig te sporten. Hoe vaker jij sport, hoe meer energie jij verbrandt en hoe sneller jij vet zult gaan verbranden. Hierbij geldt alleen als belangrijk nadeel dat jouw lichaam gedurende het 3 dagen dieet dusdanig weinig energie zal hebben dat sporten eigenlijk niet meer kan. Je wilt het lichaam ook niet te veel uitputten; dit kan er uiteindelijk in resulteren dat jij helemaal niet meer kunt functioneren en dat het steeds lastiger wordt om goed na te denken en te bewegen. Daarbij komt ook kijken dat jij aan het eind van het 3 dagen dieet een bruiloft of reünie hebt; je wilt hier natuurlijk wel optimaal kunnen functioneren. Put jouw lichaam dus niet uit tijdens het 3 dagen dieet maar blijf gewoon op een gezonde manier doorgaan. Uiteindelijk zal dat helpen om het beste resultaat te behalen.

 

Start vandaag met het 3 dagen dieet

Je kunt vandaag al met het 3 dagen dieet beginnen; ook als je vanochtend nog zwaar hebt ontbeten. Je hebt hier een goed plan voor nodig: een voedingspatroon waarbij je dagelijks ongeveer 500 calorieën binnenkrijgt. Zorg er daarnaast voor dat je een redelijke hoeveelheid beweging krijgt, maar put het lichaam niet uit om zo veel mogelijk calorieën te verbranden. Richt je in plaats daarvan op de voeding, zodat jij uiteindelijk een redelijk gewichtsverlies in 3 dagen kunt realiseren. Zo zie jij er perfect uit voor jouw bruiloft of kun jij zorgen dat iedereen onder de indruk is op de reünie.

Modifast – met lekkere maaltijden snel afvallen

Het Modifast dieet is in een korte tijd uitgegroeid tot een van de meest bekende diëten van Nederland. Je hebt de producten vast weleens in de supermarkt zien liggen: de opvallende doosjes met repen, soepen, shakes en nog veel meer. Modifast is inmiddels een van de grootste merken als het op dieetvoeding aankomt, en dat is niet zomaar. De volgers van het Modifast dieet vallen in zeer korte tijd veel af. En dat doen zij vooral in combinatie met de handige producten van het merk. Want het merk heeft overal aan gedacht: van goede voedingsproducten voor het ontbijt tot overheerlijke tussendoortjes. Doordat iedere maaltijd al helemaal is bereid, wordt het volgen van het Modifast dieet ook nog eens bijzonder gemakkelijk. Het kost je weinig tijd en het levert veel gewichtsverlies op. En dat is voor veel mensen dan ook voldoende om met het Modifast dieet aan de slag te gaan.

Wat is Modifast?Het Modifast dieet is volledig af te stemmen om de levensstijl die jij op dit moment hebt. Als je vaak druk bent, dan is het prettig om vooral op de shakes en repen te leven. Je kunt daarbij ook nog zelf af en toe een voorbereide salade in de supermarkt kopen, zodat je alle vitaminen binnenkrijgt die je nodig hebt. Maar wanneer je wat meer tijd hebt, kun je ook weer voor andere Modifast-producten kiezen. Daarbij maakt Modifast ook onderscheid in verschillende doelen die je in jouw levensstijl kunt hebben. De een is hard bezig om zo snel mogelijk af te vallen, terwijl de ander al tevreden is met een kilo gewichtsverlies per 6 weken. Voor iedere diëter is er een ideaal Modifast-programma, want inmiddels heeft Modifast onder het eigen merk meerdere productlijnen uitgebracht. Zo zijn er productlijnen die specifiek zijn gericht op mannen, op vrouwen, op senioren en op meer.

Hoe werkt Modifast?

Je kent het ongetwijfeld wel: je wilt gezonder gaan leven maar hebt geen idee waar je moet beginnen. Er worden dure kookboeken ingeslagen, je leest ieder boek van Sonja Bakker van begin tot eind, maar uiteindelijk wil het gewoon niet lukken. De maaltijden die je bereid zijn niet lekker, niet voedzaam genoeg of gewoon te moeilijk om te maken. Op dat moment heb je iets nodig dat niet alleen een stuk gemakkelijker is, maar ook een stuk beter smaakt. Daar komen de Modifast-producten goed van pas. Je hoeft deze alleen maar in jouw winkelwagen te leggen (of online te bestellen) en kunt vervolgens genieten van een heerlijk ontbijt, een voedzame lunch, een stevige avondmaaltijd en ook nog eens overheerlijke tussendoortjes. De voeding voor de gehele dag is altijd al voor jou bereid; het enige dat jij nog hoeft te doen is zorgen dat jij dit ook tijdens ieder maaltijdmoment eet.

Het Modifast dieet is een motiverende manier om met gewichtsverlies aan de slag te gaan. Het is een van de weinige methodes waarbij jij eigenlijk zo min mogelijk hoeft na te denken. Je hoeft geen calorieën te tellen, naar suikers te kijken, je zorgen te maken dat een maaltijd niet helemaal gezond is, en ook niet bij een stevige honger toch de McDonalds in te lopen. Want je neemt de Modifast-maaltijden gewoon overal mee naar toe: in je rugzak of in je handtas. Je hebt dus altijd een lekkere maaltijd of een goed tussendoortje bij de hand en hoeft je nooit meer zorgen te maken dat je toch onderweg weer voor die vette hap of voor koffie met dat lekkere stukje appeltaart gaat.

Afvallen met Modifast

De verschillende Modifast-lijnen

Zoals je eerder in dit artikel al hebt kunnen lezen, bestaat Modifast inmiddels uit verschillende lijnen. Iedere lijn richt zich weer op een ander doel en op een andere groep. De ene lijn is gericht op snel gewichtsverlies, terwijl de ander juist weer op de lange termijn gericht is. En dan zijn er ook nog lijnen voor mannen, vrouwen en senioren.

Modifast Intensive

De naam zegt het al: dit Modifast-programma is ontzettend intensief. Zo intensief zelfs dat je dit alleen samen met een gewichtsconsulent kunt volgen. Het is tijdens dit programma namelijk belangrijk dat jouw lichaam gewoon gezond zal blijven functioneren. Een kleine verkoudheid kan er al voor zorgen dat je erg ziek wordt, dus het is altijd belangrijk om hier een expert bij te nemen. De Modifast Intensive-lijn richt zich op snel gewichtsverlies en zorgt er met handige maaltijdvervangers voor dat jij jouw streefgewicht in zeer korte tijd kunt behalen. Dit heeft vooral te maken met de hoeveelheid calorieën die jij iedere dag binnenkrijgt: dit zijn namelijk maar 500 kcal. Dat is gemiddeld 900-1600 kcal minder dan jij op een normale dag hoort binnen te krijgen, dus dit is inderdaad erg intensief. Daarbij eet je bij dit programma ook geen tussendoortjes van Modifast.

Modifast ProtiPlus

Eiwitten staan inmiddels bij een groot aantal diëten al centraal. Uit onderzoek is gebleken dat eiwitten de bouwstenen voor onze spieren zijn. Daarbij zorgen deze voor minder hongergevoel dan wanneer je koolhydraten of vetten binnenkrijgt. Kortom: eiwitten zijn de belangrijkste voedingsstof die jij kunt binnenkrijgen als jij wilt afvallen. Met ProtiPlus 3.2.2 deel jij jouw week op in 3 delen: 3 dagen van intensief korten op calorieën, 2 dagen redelijk korten op calorieën en 2 dagen gewoon normaal eten. Je bereidt hier zelf ook gewoon eiwitrijke maaltijden, zoals omelet, groenteschotels en meer. Daar komen de producten binnen de Modifast ProtiPlus-lijn bovenop, zodat er een perfect dieet ontstaat waar jij je gewoon iedere dag gemakkelijk aan kunt houden.

Modifast Snack & Meal/Go!

Deze maaltijdvervangers zijn ideaal als je op gewicht wilt blijven, maar je kunt deze ook inzetten om nog wat kilo’s te verliezen. Met Modifast Snack & Meal en Modifast Snack & Go worden de suikerrijke tussendoortjes verleden tijd en ga je veel gezondere tussendoortjes eten. Zo voorkom je dat jouw gewichtsverlies wordt tegengehouden, bijvoorbeeld omdat je iedere keer als tussendoortje een koekje of een snoepje eet. In plaats daarvan eet je de tussendoortjes van Modifast, waar bijvoorbeeld chocolade en kokos in is verwerkt. Deze lijn bevat ook allerlei shakes, met smaken zoals banaan, aardbei en chocolade. Het zijn dus ideale tussendoortjes voor de zoetekauw, maar ook voor eenieder die gewoon op een lekkere manier aan de laatste kilootjes gewichtsverlies wil gaan werken.

Modifast Laboratories

Dan is er nog een laatste lijn van Modifast: Laboratories. Deze lijn bestaat uit allerlei verschillende programma’s welke zich op specifieke doelen richten. Per doel zijn er voedingssupplementen verkrijgbaar. Zo is er het Modifast 45 + Slanke Lijn, welke zich op 45+-plussers richt. Omdat gewichtsverlies op die leeftijd een stuk moeilijker wordt, is het prettig dat er een speciale lijn voor is opgezet.

Modifast Laboratories voor mannen

Bij gewichtsverlies speelt er een belangrijk verschil tussen mannen en vrouwen. Over het algemeen eten vrouwen minder dan mannen; dit heeft bijvoorbeeld met de lichaamslengte te maken. Maar daarbij maken mannen ook meer testosteron aan, waardoor zij breder zijn en meer spieren hebben. En juist dit laatste zorgt ervoor dat mannen meer moeten eten dan mannen. De standaard Modifast-programma’s zijn daarom niet erg geschikt voor mannen: 500 kcal per dag is veel te weinig voor een man om gezond te leven. In plaats daarvan kunnen mannen beter ‘Fatburner men’ gebruiken. Dit Modifast-programma is helemaal op vetverbranding gericht en helpt mannen om zo snel mogelijk zo veel mogelijk kilo’s te verliezen.

Start vandaag met Modifast

Je kunt vandaag al met het Modifast-dieet starten. Je hoeft hiervoor alleen maar de produten van Modifast aan te schaffen en een goed dieetschema van Modifast te downloaden. Vervolgens kun je zelf aan de slag met de maaltijdvervangers en af en toe zelf een gezonde maaltijd samenstellen om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen. Met de Modifast-lijnen kun je tot wel 3 kilo per week verliezen, dus het streefgewicht is bereikt voordat je het doorhebt.